SEJAJAR.NEWS – Manfaat kesehatan dari olahraga latihan beban berat, sangat dirasakan manfaatnya, disamping juga bisa memberikan tubuh yang ideal jika dilakukan dengan teratur dan rutin.
Merujuk dari informasi dari channel YouTube Dunia Ade Rai, berikut adalah tujuh manfaat utama dari latihan beban:
1. Pembakaran Gula yang Efektif
Latihan beban merupakan metode yang sangat efektif untuk membakar gula dalam waktu singkat. Gula yang tidak digunakan akan disimpan sebagai lemak.
Dengan berlatih beban, kita dapat memanfaatkan gula yang berlebihan, mengurangi kemungkinan penimbunan lemak.
2. Peningkatan Kepadatan Tulang
Latihan beban dapat meningkatkan kepadatan tulang dengan merangsang kekuatan otot.
Kepadatan tulang yang baik membantu mencegah penurunan massa otot yang sering terjadi seiring bertambahnya usia dan mengurangi risiko masalah kesehatan seperti osteoporosis.
3. Perbaikan Postur Tubuh
Latihan beban dapat memperbaiki postur tubuh dengan menguatkan otot-otot yang mendukung postur tubuh. Ini membantu kita untuk memiliki postur yang lebih tegap dan kuat.
4. Peningkatan Pembakaran Kalori
Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang dibakar. Otot membutuhkan kalori yang lebih tinggi untuk berfungsi.
Sehingga dengan massa otot yang lebih besar, kita dapat membakar lebih banyak kalori bahkan saat tidak aktif.
5. Meningkatkan Metabolisme Pasca Latihan
Latihan beban meningkatkan metabolisme tubuh selama 24 hingga 48 jam setelah latihan. Ini membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak setelah sesi latihan.
6. Otot Sebagai Tempat Penyimpanan Gula
Otot berfungsi sebagai tempat penyimpanan gula utama dalam tubuh, yang dikenal sebagai glikogen otot.
Latihan beban dapat meningkatkan kapasitas penyimpanan ini, membantu mengatur gula darah dengan lebih baik dan mengurangi penimbunan gula sebagai lemak.
7. Peningkatan Sensitivitas Insulin
Latihan beban dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efisien dan mencegah masalah kesehatan terkait resistensi insulin.
Ade Rai menekankan bahwa latihan beban tidak hanya bermanfaat untuk membentuk tubuh yang besar dan kuat, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dengan rutin melakukan latihan beban, kita dapat mengoptimalkan penggunaan karbohidrat, meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki postur tubuh.
Serta meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin. Jadi, jadikan latihan beban sebagai bagian dari rutinitas untuk hidup yang lebih sehat dan kuat! (*)
